Préparez vos courgettes en appliquant cette méthode toute simple! Elles seront succulentes. Ce menu au goût unique saura satisfaire toutes les papilles, même les plus exigeantes. Les courgettes farcies à la sardine aux tomates et au fromage sont d’une bonté incroyable. Découvrez la recette et essayez-la! Le résultat sera magnifique.
Préparation: 20 minutes
Cuisson: environ 30 minutes
Portions: 6 (190 Kcal par portion)
Ingrédients
100 g de fromage léger râpé
2 càs de parmesan râpé
3 boîtes de sardine nature
3 courgettes
Poivre
Sel
Ail séché
Herbes aromatiques
Persil
Oignons nouveaux
Rondelles de tomate
1 càs d’huile d’olive
Préparation
Comment faire les courgettes farcies à la sardine aux tomates et au fromage?
Préchauffer le four à 200 degrés.
Laver les courgettes, les couper en deux et retirer délicatement leur pulpe.
Saler, poivrer et assaisonner d’ail séché.
Dans un bol, écraser les sardines avec une fourchette.
Ajouter les oignons nouveaux émincés et une partie des fromages râpés, mélanger.
Farcir les courgettes de ce composé et les disposer dans un plat à four huilé.
Ajouter des tranches de tomate, du sel, des herbes hachées, les fromages restants et du persil haché.
Enfourner les courgettes farcies à la sardine aux tomates et au fromage pour environ une demi-heure.
