Venant du Japon et avec des origines très anciennes, le régime banane est le secret de la lignée enviable des femmes orientales !
Aussi connu sous le nom de Morning Banana Diet, ce programme minceur assure une perte de poids de 3 à 4 kilogrammes par semaine. Ceci est possible grâce aux caractéristiques de la banane qui garantit un excellent apport en fibres utiles pour assurer une sensation de satiété élevée et favoriser l’activité intestinale.
Ce fruit contient environ 23 grammes de glucides et 12 grammes de sucres ce qui le rend suffisamment énergétique pour affronter la journée.
Il apporte en moyenne 100 calories facilement assimilables. La banane est riche en tryptophane, un acide aminé responsable de la production de sérotonine également appelée hormone de la bonne humeur. En outre, c’est une grande source de potassium et de magnésium, des sels minéraux qui renforcent le système musculo-squelettique et le maintiennent actif.
Êtes-vous curieux de savoir comment gérer ce régime ? Voici les détails !
Régime banane : perdre jusqu’à 4 kilos par semaine et sans faim
Ce régime a un énorme avantage : il n’inclut pas la réduction des calories mais vous invite à arrêter de manger avant d’atteindre la pleine satiété. Ce qui n’est pas difficile avec la consommation de deux litres d’eau par jour ! L’apport de liquides aide de manière décisive à diminuer la faim.
Commencez la journée en consommant des bananes ! Il n’y a pas de nombre précis, tout ce qui compte c’est de ne prendre que des fruits frais. Il est donc interdit de manger la banane sous forme de biscuits, de glace ou de smoothie. La base est donc de manger des bananes et de s’arrêter avant d’être rassasié !
Si vous le souhaitez, accompagnez ce fruit avec de yaourt et de céréales ! Au déjeuner, vous pouvez le manger avec 80 grammes de pâtes complètes et 150 grammes de viande blanche avec une portion de légumes frais et grillés.
Pour la collation, prenez une banane avec un thé chaud ou froid.
Terminez la journée avec un dîner léger de 200 grammes de poisson cuit à la vapeur ou au four, des légumes de votre choix et un sandwich complet de 50 grammes.
En une semaine, vous perdrez jusqu’à 4 kilogrammes. Mais avant de commencer, contactez toujours un expert pour ne pas compromettre votre santé.
