La graisse abdominale appelée également graisse viscérale est une partie de gras du corps très difficile à éliminer. Toutefois, adopter une alimentation composée de ces 4 aliments riches en fibres vous permet de la réduire considérablement selon l’avis des experts.
Vous avez marre de votre graisse abdominale mais vous ne savez pas quoi faire pour l’éliminer définitivement ? Dans une interview du média Shefinds, les spécialistes ont dévoilé une liste d’aliments riches en fibres à privilégier pour la faire partir.
Selon ces experts en nutrition, vous devez prioriser 4 aliments triés sur le volet. Si ces aliments sont riches en fibres, ils sont également peu caloriques et renferment beaucoup d’antioxydants.
Sans attendre, voici ces 4 aliments à insérer dans votre alimentation.
Diminuer la graisse abdominale : pensez à manger ces 4 aliments
L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (Anses) recommande de manger des fibres d’une quantité de 30 grammes par jour.
En effet, les fibres sont très abondantes dans les fruits à coque et certains fruits et légumes. Et si vous voulez perdre votre graisse abdominale, vous pouvez miser sur ces 4 aliments particuliers.
Les pommes
Très nombreuses durant la saison de l’été, les pommes sont les fruits par excellence si vous voulez en finir avec la graisse abdominale.
D’après Lisa Richards, une nutritionniste : les « fibres contenues dans les pommes aident à éliminer le cholestérol et les graisses en circulation dans le sang et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps, ce qui évite de trop manger ».
Les fruits à coque
À ajouter dans les salades ou à consommer comme une simple collation, les fruits à coque sont également à privilégier dans votre alimentation quotidienne si vous voulez perdre la graisse abdominale.
Selon la diététicienne Trista Best, les fruits à coque sont des encas de meilleure qualité : « Ils sont pauvres en calories et riches en nutriments rassasiants, à savoir les fibres et les protéines ».
Les betteraves
Les betteraves sont aussi à insérer dans votre régime alimentaire pour se débarrasser de la graisse viscérale. Elles se présentent comme votre allié précieux grâce à leur forte teneur en fibres.
Selon l’explication de Dana Ellis Hunnes, diététicienne : « Les betteraves sont riches en fibres et peuvent aider à la digestion, grâce à leur bétaïne, qui est une enzyme digestive ».
Les cerises
Les cerises sont des fruits star de l’été. Riches en fibres, ces fruits rouges favorisent « non seulement un système digestif plus sain, mais aussi une bonne nuit de sommeil » selon Caleb Backe, un expert en santé et bien-être.
