La courgette est un allié de taille pour ceux qui ont besoin de perdre du poids. En effet, cet aliment riche en eau et en fibres, en sels minéraux et en vitamines ne propose que très peu de calories. Il est parfait pour drainer les liquides en excès et pour lutter contre la cellulite déplaisante. La courgette contribue également à combattre les problèmes de constipation et à apaiser l’inflammation de l’intestin et des voies urinaires.
Perdez au moins 3 kg par semaine avec le régime courgette
En suivant ce régime à base de courgettes durant une durée limitée, vous pouvez perdre jusqu’à trois kilos en seulement une semaine. Voici le menu complet de la semaine !
Jour 1
Petit-déjeuner : café ou thé, quatre tranches complètes ou deux biscuits complets, un fruit de votre choix. Une pomme pour la collation entre les repas.
Déjeuner : courgettes et tomates avec 100 g de pâtes complètes.
Dîner : courgettes grillées avec une tranche de poitrine de dinde.
Jour 2
Petit-déjeuner : yaourt et céréales. Pour le goûter, un fruit de votre choix.
Déjeuner : courgettes avec 100 g de riz brun.
Dîner : courgettes avec poisson grillé
Jour 3
Petit-déjeuner : lait écrémé et quatre tranches complètes. Un jus d’orange ou de pamplemousse comme collation entre les repas.
Déjeuner : courgettes grillées et soupe de légumes.
Dîner : blanc de poulet aux courgettes.
Jour 4
Petit-déjeuner : thé et quatre tranches complètes, un fruit en milieu de matinée.
Déjeuner : riz complet et courgettes à la vapeur.
Dîner : courgettes farcies à la viande hachée.
Jour 5
Petit-déjeuner : lait écrémé et deux biscuits complets, un fruit entre les repas.
Déjeuner : deux pommes de terre et deux courgettes vapeur.
Dîner : blanc de poulet aux courgettes grillées.
Jour 6
Petit-déjeuner : yaourt blanc et quatre biscuits complets.
Déjeuner : bouillon de poulet et courgette 200 g.
Dîner : poisson grillé aux courgettes
Jour 7
Petit-déjeuner : café et biscuits complets. Un fruit de saison pour la collation.
Déjeuner : 100 g de pâtes complètes avec courgettes, tomates et légumes mélangés hachés.
Dîner : poitrine de dinde aux légumes grillés.
Bien sûr, avant d’entamer tout régime alimentaire, demandez l’avis de votre médecin ou de votre nutritionniste. Les régimes hypocaloriques avec un nombre limité d’aliments ne peuvent être suivis que pendant une période de temps limitée. Il est également conseillé de pratiquer quotidiennement une activité physique modérée pour optimiser les résultats, au moins 30 minutes 5 fois par semaine.
