Voici l’heure où il faut arrêter de manger pour ne pas risquer de prendre du poids !
Est-ce qu’il est possible de manger à n’importe quel moment de la journée ? Les spécialistes en nutrition vous répondent non. Après une étude réalisée à l’Université de Pennsylvanie, les experts sont formels. En effet, il faut arrêter de manger au-delà d’une certaine heure car cela peut avoir des effets négatifs sur la santé. Cela concerne surtout les personnes qui prennent le dîner très tard le soir. D’après les chercheurs scientifiques, il faut lâcher la fourchette après 23 heures du soir pour avoir une bonne santé.
En effet, prendre le dîner à une heure trop tardive peut avoir des innombrables méfaits sur la santé. D’après la publication de Cosmopolitan, le fait de manger trop tard le soir a un lien avec la prise de poids. Cela a également des impacts sur la hausse du taux d’insuline, de cholestérol ou de triglycéride.
Pour quelles raisons arrêter de prendre le dîner à une heure trop tardive ?
Une étude a été réalisée auprès de 9 personnes. On les a demandé de transformer entièrement leur routine alimentaire pendant une certaine période. Pour ce faire, ils doivent consommer 3 repas et deux goûters entre 8h du matin et 19h durant 8 semaines. Par la suite, ils vont manger les mêmes repas pendant la même durée mais il faut manger le plus tard possible.
Après cette période, les effets visibles sur le corps ont été plus significatifs. Du coup, les scientifiques ont pu dresser des conclusions formelles : manger le dîner trop tard dans la journée est tout simplement mauvais pour la santé. Et pour cause, cela dérègle la fonction de l’estomac et l’ensemble du corps.
Pour ce faire, les experts conseillent de laisser au moins 2 heures de temps entre le dernier repas de la journée et le moment de coucher. Cela permet de bien digérer votre aliment tout en évitant de gêner la bonne marche des hormones en charge de la régulation de l’appétit.
