Garder votre glycémie sous contrôle est vital pour avoir une bonne santé. Vous devez ainsi connaître des trucs qui peuvent vous aider à réduire votre glycémie et à prévenir le risque de diabète. Voici donc une liste de boissons à prioriser pour contrôler votre glycémie.
Eau
L’eau est la meilleure boisson qui existe car elle assure une bonne hydratation. Avoir un bon apport quotidien en eau aide non seulement à gérer le diabète mais permet également aux reins de fonctionner correctement. Cette boisson aide aussi à éliminer les toxines et les minéraux en excès par l’urine.
Lait
Si vous ne voulez pas boire d’eau, un verre de lait est une bonne option. Cette boisson contient des sucres naturels ainsi que des protéines et des vitamines mais elle n’augmente pas le taux de glucose comme le font les autres produits raffinés.
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Selon plusieurs études, le lait améliore considérablement la réponse à l’insuline par rapport à d’autres aliments riches en glucides. Il est également possible de boire du lait végétal, uniquement s’il n’y a pas de sucres ajoutés !
Thé vert
17 études portant sur 1 133 personnes avec et sans diabète ont révélé que la consommation de thé vert réduisait de manière significative la glycémie à jeun et l’hémoglobine A1c (HbA1c), un indicateur du contrôle du diabète à long terme. Ces études recommandent généralement de boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour obtenir les bienfaits énumérés.
Infusion de curcuma
Cette épice est connue pour ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La curcumine, principal composant actif du curcuma, possède des propriétés hypoglycémiantes.
Des études suggèrent qu’il peut favoriser une glycémie saine en améliorant la sensibilité à l’insuline et en augmentant l’absorption du glucose dans les tissus. Une revue de 2020 concernant des études humaines et animales a révélé que la curcumine réduit d’une manière significative la glycémie et les lipides.
Thé à la camomille
Cette boisson est associée à un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment une régulation saine de la glycémie. Une étude portant sur 64 personnes atteintes de diabète a révélé que les participants ont connu des réductions significatives des taux d’HbA1c et d’insuline. Ils buvaient du thé à la camomille (trois grammes) trois fois par jour après les repas pendant huit semaines.
La camomille a le pouvoir d’optimiser le contrôle de la glycémie. Elle aide également à protéger contre le stress oxydatif qui peut entraîner des complications liées au diabète.
Thé au gingembre
Cette racine est capable de réduire les niveaux de sucre et réguler la réponse à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète. De plus, le gingembre agit comme un coupe-faim naturel. Grâce à son effet thermogénique sur l’organisme, il est un bon allié pour les diabétiques en surpoids.
