Perdre des kilos en trop n’est pas toujours le but d’un régime alimentaire. Parfois, on veut simplement se débarrasser de ces quelques kilos accumulés après des vacances bien méritées ou pendant une période où le mode de vie est devenu plus sédentaire.
Par exemple, une étude récente menée par l’Université de Barcelone a révélé que le simple fait de décaler les horaires de repas pendant le week-end qui est un phénomène connu sous le nom de « jet lag alimentaire » pouvant entraîner une prise de poids moyenne de 4 kilos !
Perdre quelques kilos en trop peut sembler décourageant mais ne désespérez pas ! Selon le Dr Gabriele Buracchi, biologiste nutritionniste : « La solution réside dans l’adoption d’habitudes plus régulières. Il est facile de tomber dans le piège de manger tard le soir surtout lorsque l’on est fatigué.
Mais cela peut entraîner une absorption inutile de nutriments précisément lorsque votre corps est le moins actif. En outre, le manque de sommeil peut ralentir votre métabolisme et augmenter le risque de prise de poids.
L’adoption d’une alimentation équilibrée à tous les repas est essentielle tout comme l’engagement dans une activité physique régulière. En effet, il est important de trouver un exercice qui convient à votre mode de vie et à vos préférences personnelles, afin que vous soyez plus enclin à le pratiquer régulièrement. »
Est-ce qu’il ne faut plus manger le pain ?
« Si vous ne mangez pas du pain complet, vous avez devant vous un aliment à index glycémique élevé et du coup, vous devez l’éviter. Préférez ainsi manger des fruits au lieu du pain. »
Le café contribue-t-il dans la perte du poids ?
« Si vous consommez du café édulcoré, cette boisson n’est pas du tout conseillée. Cependant, si le café est amer, sa caféine agit comme un stimulant qui va accélérer le métabolisme. Cependant, on vous recommande de ne pas boire plus de 4 tasses de café par jour. »
Qu’en est-il du sucre ? Quels sont les aliments qui en contiennent ?
« Le sucre blanc ou le saccharose est un élément à bannir de votre alimentation car il peut faire augmenter le poids et peut causer beaucoup de problèmes de santé. Pour ce faire, il vaut mieux boire des jus naturels fraichement pressés au lieu des jus industriels en brique bourrés de sucre. Dans tous les cas, vous devez éviter de consommer excessivement le sucre et de faire plus attention. »
