Au début d’un régime amincissant, la question fondamentale est : que dois-je manger et que dois-je éviter ? En effet, beaucoup associent le régime à des heures sur un vélo d’appartement ou un tapis roulant. Côté nourriture, il signifie se nourrir uniquement de salades, de tomates et rien d’autre.
Et bien, cette image est tout à fait fausse ! Perdre du poids n’est pas synonyme de ne plus manger. Cela peut sembler compliqué au début mais il est possible de combiner une taille fine avec une alimentation savoureuse et satisfaisante. Ci-dessous, voyez comment y parvenir avec quelques règles générales.
Voici le dîner qui brûle les graisses que les experts recommandent pour avoir un ventre plat !
Les dîners sont constitués généralement de protéines et d’aliments peu caloriques comme les légumes. Pour ceux qui veulent perdre du poids, le dîner parfait comprend une portion de viande maigre grillée ou cuite au four accompagnée d’une généreuse portion de légumes.
Les protéines sont importantes au dîner. Pendant que vous dormez, votre corps a besoin de se restaurer et les protéines l’aident dans cette tâche délicate.
Quelles protéines privilégier ?
Si vous suivez un régime amaigrissant, vous devez consommer au dîner du poulet, du poisson, du thon, de longe de porc, du bœuf, des œufs, de la ricotta, du houmous.
Légumes : lesquels choisir ?
Les légumes sont indispensables pour l’eau, les fibres, les sels minéraux et les vitamines qu’ils apportent. Choisissez les variétés suivantes.
Laitue : elle ne contient que 6 calories pour 100 grammes. Elle est riche en fibres, en vitamine B, en acide folique et en manganèse.
Concombres : seulement 16 calories pour 100 grammes.
Asperges : 20 calories pour 100 grammes. Vous pouvez les griller avec une pincée de sel et d’huile d’olive.
Brocolis : seulement 34 calories pour 100 grammes. Ils renferment de fibres et d’antioxydants.
Tomates : excellent choix pour un dîner diététique car elles ne contiennent que 19 calories pour 100 grammes.
Courgettes : seulement 18 calories pour 100 grammes. Vous pouvez les préparer sous forme de purée ou de velouté.
Chou : 32 calories pour 100 grammes. Il est très bon quand il est gratiné au four.
