Si vous êtes en plein régime alimentaire, vous devez privilégier ces 5 aliments considérés comme à calories négatives. Il faut les consommer abondamment pour booster la perte du poids.
Saviez-vous qu’il existe des aliments qui se caractérisent par leur indice glycémique bas et leur forte teneur en fibres ? En d’autres termes, ce sont des aliments très peu caloriques et qui peuvent stimuler la digestion et la sensation de satiété. Du coup, ils sont d’une aide précieuse pour faire baisser l’apport calorique quotidien.
En effet, on évoque les calories négatives. Ce qui veut dire que pour la digestion de ces aliments, le corps brûle de calories qu’il en absorbe. Cependant, même si ces aliments sont pauvres en calories, il ne faut pas se limiter à leur consommation.
D’après Florence Thorez, diététicienne nutritionniste, l’assiette idéale contient « une portion de protéine animale ou végétale, une portion de légume cru ou cuit et une portion de féculent ».
Les concombres
Le concombre s’affiche en tête de liste comme étant un aliment à calories négatives. Avec 11 calories seulement pour 100 g de légume, on peut dire qu’il est très pauvre en calorie. Cependant, ce légume est riche en vitamines et en fibres très bénéfiques pour l’organisme. En plus, il est spécialement désaltérant avec 96% d’eau.
Le céleri-rave
Le céleri-rave est une variété de céleri pas très connu mais il apporte des bienfaits incroyables au corps. Pauvre en calorie et riche en potassium et en vitamines B9, ce légume peut améliorer la défense immunitaire. En outre, c’est un brûle graisse puissant à privilégier dans le cadre d’un régime alimentaire. N’oubliez pas que 100 g de céleri-rave peut apporter 3 g de fibres.
Les asperges
Proposant seulement 20 calories pour 100 g, l’asperge est un légume à effet antioxydant. C’est un diurétique naturel qui peut lutter contre la rétention d’eau et neutraliser les toxines.
La pomme
Quand on évoque la famille des aliments peu caloriques, impossible de ne pas mentionner la pomme. C’est le fruit par excellence si l’on veut perdre du poids étant donné qu’il est riche en fibres. En moyenne, il offre 50 calories pour 100 g. Si vous le croquez à tout moment de la journée, ce fruit peut favoriser le transit intestinal.
Les épinards
Les épinards font partie des légumes verts super rassasiants tout en étant très pauvres en calories. A part son indice de satiété élevé, il est une source inépuisable de calcium, de magnésium et de potassium. Enfin, l’épinard est un légume qui renferme beaucoup de protéines.
