En quête d’un petit déjeuner nutritif et léger? Optez pour cette fabuleuse recette. Les flocons d’avoine aux fruits et aux graines de chia sont trop bons. Ils sont à la fois sains et gourmands. Cette préparation vous permettra de tenir jusqu’au déjeuner du fait de son effet rassasiant et coupe-faim. Allons en cuisine pour réaliser ce délice.
Préparation: 15 minutes
Portions: 3
Ingrédients
1 verre de lait végétal sans sucre
1 banane
3 tranches d’ananas
½ verre de lait
1 verre de flocons d’avoine
1 poignée de noix hachées
3 càs de graines de chia
Préparation
Comment faire les flocons d’avoine aux fruits et aux graines de chia?
Dans un bol, mélanger le lait avec 2 cuillerées de graines de chia.
Dans un autre bol, mélanger le lait végétal avec les flocons d’avoine et les graines de chia restantes.
Peler la banane et la couper en morceaux avec l’ananas.
Les mettre dans un troisième bol, mais garder quelques morceaux d’ananas pour la décoration.
Ajouter les noix et mélanger.
Incorporer le mélange de flocons d’avoine et transférer la préparation dans 3 coupes à dessert.
Ajouter les graines de chia, l’ananas mis de côté et des noix hachées.
Servir les flocons d’avoine aux fruits et aux graines de chia.
