Avez-vous intégrer dans vos bonnes résolutions de cette nouvelle année le fait de vous mettre au sport ? Oui, c’est une idée géniale mais vous ne devez pas abandonner en cours de route. En seulement 5 mois, les abdos en acier sont à votre portée grâce à cette méthode tout droit sorti du pays du soleil levant.
Vous êtes parmi les personnes qui souhaitent avoir les fameuses tablettes de chocolat sans faire trop de séances d’entrainement intenses et fatigantes ? Sachez que vous pouvez insérer dans votre routine sportive cet exercice physique rapide, court et efficace afin de sculpter votre corps.
Il s’agit d’une technique japonaise qui est très populaire aussi bien auprès des débutants qu’auprès des sportifs de haut niveau. Si vous vous entrainez 4 minutes tous les jours, vous pouvez brûler la graisse abdominale afin d’avoir des abdos en béton.
Comment façonner vos abdominaux en moins de 5 mois ?
D’après le magazine Go, c’est le coach spécialiste chez AthleanX Jeff Cavaliere qui a publié une vidéo qui a fait le buzz sur YouTube. Cette vidéo dévoile tous les secrets de cette pratique conçue par l’influenceur japonais Hiiragi Sensei. En effet, elle parle de la technique Tabata qui est basée sur la réalisation d’un exercice physique intense pendant 20 secondes. Puis, il faut faire une pause pendant les 10 secondes suivantes avant de refaire le mouvement et d’effectuer l’exercice suivant. En règle générale, cette pratique met en avant un exercice spécifique qui est le burpees.
Si on détaille ainsi cette méthode japonaise, il faut faire au quotidien pendant 5 mois une série d’exercices composés exclusivement de 20 secondes de burpees et de 10 secondes de repos pendant une durée de 4 minutes. Cela est égal à la réalisation de 5 et 8 exercices de suite selon votre niveau et votre vitesse d’exécution. Sachez que les burpees peuvent éliminer 17 calories par minute.
Comme le dit Jeff Cavaliere, la pratique de cette technique n’est pas suffisante pour avoir un meilleur résultat. Vous devez également miser sur un régime alimentaire sain et équilibré pour parvenir à votre objectif. Pour ce faire, oubliez tous les aliments industriels bourrés de sucre et de mauvaises graisses et privilégiez les aliments sains et diététiques riches en protéines comme les céréales complètes qui renferment beaucoup de fibres. Si vous arrivez à suivre ces quelques règles d’or, les abdos en beton sont à votre portée après quelques mois.
