Contrôler la glycémie ou le glucose est un geste essentiel pour les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l’insuline. Comme le niveau de sucre dans le corps dépend entièrement de l’alimentation, il peut donc se gérer en adoptant certaines habitudes alimentaires.
Glycémie élevée : 6 boissons qui aident à la réduire
L’eau
L’eau reste la meilleure boisson pour réduire la glycémie. Elle aide non seulement à réguler le diabète mais assure également le bon fonctionnement des reins tout en éliminant les toxines avec l’urine.
Le lait
En plus de l’eau, vous pouvez également consommer un verre de lait. Même si le lait renferme des sucres naturels, cette boisson riche en protéines et en vitamines n’augmente pas la glycémie comme le font d’autres produits raffinés. De plus, le lait améliore la réponse insulinique. Il est également possible de boire du lait végétal comme le soja, l’amande ou le riz.
Le thé ordinaire
Tant que vous n’y ajoutez pas du sucre, le thé ordinaire est un bon choix pour les personnes diabétiques. Il n’aggrave pas la glycémie. En outre, il peut aider à prévenir les maladies cardiaques grâce à ses antioxydants.
Le thé vert
Le thé vert propose d’innombrables avantages pour la santé. Il aide à réduire les dommages cellulaires, combat l’inflammation et régule la glycémie. Il a été démontré que certains extraits de thé vert stimulent l’absorption du glucose dans les cellules musculaires occasionnant ainsi la baisse de la glycémie.
Le thé noir
Le thé noir contient des substances tels que les théaflavines et les théarubigines connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et hypoglycémiantes. Selon des recherches effectuées sur des souris de laboratoire, la consommation de thé noir peut interférer avec l’absorption des glucides et peut donc aider à contrôler la glycémie. Des études sur l’homme ont également montré certains avantages mais une étude plus approfondie est nécessaire.
Le thé au curcuma
Le curcuma aide à contrôler la glycémie et à multiplier la sensibilité à l’insuline en augmentant l’absorption du glucose dans les tissus. Une étude de 2020 de la recherche humaine et animale a révélé que l’apport de curcumine est associé à des réductions considérables de la glycémie et des graisses.
