Pendant les périodes de vacances en famille ou les week-ends en amoureux, vous profitez au maximum de ces moments sans le moindre souci. Petit-déjeuner copieux avec des viennoiseries bourrées de beurre et de sucre ou encore glace à gogo, vous faites le plein de sucres ! Ce que vous ne savez pas, c’est que la consommation excessive de sucre peut causer des problèmes graves et fait grossir.
Le régime que je vais vous parler aujourd’hui est un plan détox pour arrêter de manger les sucres et les glucides. Cela permet de bloquer les échanges glycémiques qui surviennent notamment pendant les vacances. Ici, le régime ne rime pas avec souffrance. Le but est de remplacer certains aliments sucrés par d’autres plus sains. En trois jours, ce régime détox va transformer votre quotidien ! Il peut se faire une fois par mois.
Jour 1
Petit-déjeuner : œufs durs ou brouillés / une tasse de flocons d’avoine avec des fruits de votre choix.
Collation : une poignée de noix (4-6).
Déjeuner : poulet rôti avec une variété de légumes bouillis.
Dîner : saumon cuit à la vapeur avec champignons sautés et brocoli bouilli.
Jour 2
Petit-déjeuner : œufs durs ou brouillés / une tasse de flocons d’avoine avec des fruits de votre choix.
Collation : une poignée de noix (4-6).
Déjeuner : une tranche de dinde grillée avec une salade de tomates, carottes et oignons.
Dîner : cabillaud au four avec choux de Bruxelles et poivrons grillés.
Jour 3
Petit-déjeuner : œufs durs ou brouillés / une tasse de flocons d’avoine avec des fruits de votre choix.
Collation : une poignée de noix (4-6).
Déjeuner : poitrine de poulet grillée avec tranches de chou rouge et courgettes.
Dîner : soupe aux haricots et à l’oignon avec carottes à la betterave et à l’ail.
Pendant ce régime, il ne faut pas dépasser une cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge par jour. Il faut donc utiliser une cuillère à café pour chaque repas. Il est recommandé de faire une cuisson à la vapeur, au grill ou au four. Pour l’après-midi, vous pouvez manger en goûter un yaourt aux fruits sans sucre.
