Si beaucoup de personnes cherchent à perdre du poids, d’autres sont en quête des meilleures méthodes pour en prendre. Pour cela, oubliez le traitement médicamenteux et privilégiez plutôt l’alimentation pour prendre du poids. Vous avez besoin d’un régime alimentaire sain et équilibré apportant l’apport calorique convenable pour faire augmenter votre poids.
En insérant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez parvenir au poids que vous souhaitez en peu de temps. Cependant, il faut savoir à quel moment s’arrêter quand vous atteignez le poids idéal. Il faut également être vigilant aux aliments à éviter si vous suivez un traitement médical.
Les aliments protéinés
Le corps humain est formé d’une masse graisseuse et d’une masse musculaire. Pour faire augmenter le poids sans avoir des impacts négatifs sur la santé, il faut développer la masse musculaire. Pour cela, optez pour des aliments riches en protéines.
Le riz
Mangez du riz pour prendre du poids. Une portion de riz de 160 g environ contient 193 calories, une bonne dose de protéines et très peu de gras. Le riz est simple à préparer et peut accompagner les aliments protéinés.
Les noix
Pour gagner du poids rapidement, vous pouvez insérer dans votre alimentation les noix et leurs produits dérivés. Si vous choisissez des amandes, 100 grammes renferment 49.9 g de lipides sains. Il est donc possible de consommer de la pâte d’amande à tartiner sur une tranche de pain complet.
Les aliments riches an amidon
Pour prendre du poids, vous devez manger des aliments qui contiennent de l’amidon notamment les pommes de terre ou encore des légumineuses. Dans la liste des aliments contenant de l’amidon, vous avez les flocons d’avoine ou encore les courges à part les pommes de terre et les légumineuses.
Le saumon
Si vous voulez prendre du poids, consommez tout simplement du saumon. C’est un aliment sain qui renferme 54% de graisses et 46 % de protéines pour une portion de 170 g.
Les fruits secs
Les fruits secs ont la réputation d’être riche en acide folique. Si vous adoptez une alimentation remplie d’acide folique, vous pouvez faire augmenter votre poids rapidement.
Le pain complet
Si gagner du poids est votre principal objectif, n’hésitez pas à manger du pain complet. Cette véritable source de glucides mariée à des aliments protéinés comme la volaille ou le fromage peut booster votre prise de poids.
L’avocat
Pour faire augmenter votre poids tout en ayant une bonne santé, mangez de l’avocat. C’est un fruit sain qui propose des bonnes graisses pour faire un gain de poids optimal.
