Vous souhaitez prendre soin de votre corps et retrouver votre ligne ? Tout est question d’alimentation et d’un mode de vie sain ! En effet, il y a des types d’aliments qui s’avèrent vos alliés fidèles pour perdre du poids efficacement. Appelés aliments à calories négatives, ils sont d’une aide précieuse au quotidien car ces aliments sont pauvres en calories et diminuent ainsi l’apport calorique journalier.
Aliments à calories négatives : c’est quoi ?
Avez-vous déjà entendu parler de ces aliments ? Il s’agit des aliments qui sont classés dans la catégorie de ceux qui ont un faible indice glycémique. Comme ils renferment une bonne dose de fibres, ils peuvent aider à la digestion et favorisent la sensation de satiété.
On évoque les calories négatives car pendant la digestion de ces aliments, le corps perd de calories qu’il en absorbe. Selon la diététicienne nutritionniste Florence Thorez, il n’est pas seulement question de consommer ce type d’aliment. Une assiette se compose de plusieurs types d’aliments comme le légume, le féculent et la protéine.
La liste des 5 aliments à calories négatives
Les concombres
Si vous mangez 100 grammes de concombre, cette quantité ne renferme que 11 calories. C’est un légume très peu calorique mais qui est riche en vitamines et en fibres. Hautement désaltérant, il est constitué de 96% d’eau.
Le céleri-rave
Ce légume racine mérite sa place dans cette liste car il est peu calorique. En plus d’être riche en potassium et en vitamines B9, il renforce le système immunitaire. Il contient également des éléments pour brûler les graisses afin de perdre du poids.
Les asperges
Proposant moins de 20 calories pour 100 grammes, ce légume antioxydant nécessite plus d’énergie pour sa digestion qu’il n’en apporte à l’organisme. L’asperge est d’une efficacité remarquable contre la rétention d’eau et l’élimination des toxines en tant qu’un diurétique naturel.
La pomme
Les fruits ne manquent pas dans cette liste des aliments à «calories négatives». La pomme est un fruit riche en fibres. Elle aide au transit intestinal et apporte seulement 50 calories pour 100 grammes. Ce fruit se mange à tout moment de la journée.
Les épinards
Apportant seulement 26 calories pour 100 grammes, ce légume vert est connu pour son effet rassasiant. Il possède en effet un indice de satiété élevé. En outre, ce légume contient une quantité généreuse de magnésium, du calcium, et du potassium. Enfin, l’épinard figure parmi les légumes les plus riches en protéines.
