Après avoir passé une nuit paisible, quoi de plus agréable que de commencer la journée avec un petit-déjeuner sain et équilibré ? Beaucoup pensent qu’un bon petit-déjeuner renferme beaucoup de produits qui sont malheureusement trop sucrés.
Comme il s’agit du premier repas de la journée, il doit être ainsi nutritif pour faire le plein d’énergie. Du coup, on intègre une bonne variété de nourritures dans cette routine matinale.
Cependant, sachez que certains aliments ne se mangent pas dès le réveil. Si vous avez l’habitude de les consommer au petit-déjeuner, arrêtez dès maintenant et remplacez-les par d’autres produits plus sains.
Le pain de mie blanc
Qui n’est pas encore manger du pain de mie au petit-déjeuner ? Prêt en seulement 1 minute au grille-pain, le pain de mie est un aliment très apprécié. Cependant, il ne procure rien à l’organisme car il ne contient ni fibres ni nutriments ni vitamines. Mais cette nourriture est riche en glucides. Ce qui veut dire que sa digestion se fait rapidement et la faim peut survenir au milieu de la journée.
Au lieu ainsi de déguster du pain de mie blanc, optez pour le pain de mie au blé complet ou une tranche de pain complet aux céréales ou à la farine de seigle. Ces types de pain sont très nutritionnels et vous évitent d’avoir le coup de mou à 11 heures.
Les jus de fruits industriels
Pour bien débuter la journée du bon pied, beaucoup d’entre nous ont tendance à boire un grand verre de jus de fruits. Si c’est une boisson faite maison, on dit un grand oui. Mais s’il s’agit d’un jus de fruits industriel, sachez que c’est une boisson qui ne renferme qu’une infime quantité de vitamines et de fibres.
En outre, les fabricants y ajoutent souvent une tonne de sucre pour relever son goût. Si vous consommez ainsi ces jus dès le réveil, cela peut causer un pic glycémique à cause du sucre élevé. Idéalement, buvez ce type de boisson en fin de petit-déjeuner ou en collation et de manière occasionnelle.
Les céréales
Vous aimez manger des céréales au petit-déjeuner ? Sachez que cette denrée alimentaire est bourrée de calories, de mauvais sucres et ne contient même pas de fibres. Sil un bol de céréales avec du lait peut être rassasiant, cet effet est de courte durée.
Après le pic de glycémie, la faim va refaire surface. Du coup, oubliez les céréales et remplacez-les plutôt par des flocons d’avoine ou du muesli.
