La graisse s’installe partout dans votre corps ? Laissez-vous séduire par la méthode Sakuma qui vous sera d’une aide précieuse pour resculpter votre ligne sans faire trop d’effort.
Méthode Sakuma : c’est quoi ?
Originaire de Japon, la méthode Sakuma est une technique pour brûler les graisses en stimulant les muscles profonds. Elle a pour objectif de solliciter tous les muscles oubliés habituellement par les activités physiques.
La méthode Sakuma a pour principe d’activer le métabolisme de base en faisant travailler l’ensemble de tous les muscles. Elle consiste donc à faire des mouvements lents et simples mais dans des zones ciblées. Ventre, cuisses, fesses ou bras, les graisses qui y sont stockées vont disparaitre.
Grâce à la méthode Sakuma, vous aurez une silhouette redessinée car les graisses incrustées vont être brûlées. Elle va également consolider votre tonus musculaire et votre endurance pour avoir une meilleure forme.
Méthode Sakuma : que faire pour brûler les graisses en 5 minutes ?
La méthode Sakuma comprend d’innombrables exercices faciles à réaliser et sans utiliser des matériels sportifs. En voici quelques-uns à reproduire chez vous.
Resculpter les fessiers
Allongez-vous sur le ventre en maintenant vos bras et vos jambes tendues. Remontez-les le plus haut possible et conservez-les à cette hauteur du sol pendant 10 secondes. respirez profondément et refaites le mouvement 6 fois de suite.
Cet exercice sollicite vos fessiers qui transportent tout votre corps. Ils se contractent et se redessinent au fil du temps.
Brûler la graisse des cuisses
Allongez-vous au sol avec votre ventre et mettez vos mains derrière votre nuque. Par la suite, levez vos jambes 6 fois en les gardant en position droite pendant 10 secondes.
Il s’agit d’un exercice qui demande l’utilisation de tous les muscles des cuisses intérieurs et extérieurs. Chaque contraction permet de les travailler vite et sans vous fatiguer. Ce sont des mouvements parfaits si vous avez des articulations fragiles et sensibles aux chocs.
Affiner le bas du ventre
Le ventre est la zone la plus concernée par l’accumulation de la graisse. Cette zone demande beaucoup de patience pour enlever la graisse abdominale. Cependant, vous pouvez essayer la méthode Sakuma qui est d’une grande efficacité pour peaufiner votre ceinture abdominale en quelques minutes par jour.
C’est très simple ! En position debout, écartez vos jambes et relachez vos genoux. Entrecroisez vos bras selon la hauteur de vos épaules. Inclinez votre corps 90° avec le dos totalement droit. Gardez cette position pendant 10 secondes. respirez bien et reproduisez le mouvement 6 fois de suite.
