Saviez-vous que l’alimentation a un effet direct sur l’humeur ? La majorité de l’hormone du bien-être qui contrôle l’humeur vient des intestins. Si vous mangez n’importe quoi, cela a un impact sur votre tempérament et votre état d’esprit. Pour vous aider à secréter plus de sérotonine pour une bonne humeur constante, voici les aliments à éviter !
Le café
Le café est la boisson fétiche des Français alors que sa consommation excessive peut provoquer des difficultés de concentration ainsi que des sautes d’humeur. Même si le café donne un coup de pouce en début de journée, n’excédez pas les 5 tasses de café par jour.
La malbouffe
La malbouffe occasionne une mauvaise humeur car ces aliments hyper caloriques empêchent le bon fonctionnement des bonnes graisses comme les omega-3 dans le corps. Ces aliments riches en acides gras trans peuvent augmenter le niveau d’agressivité conduisant à un état dépressif.
Les fritures
Vous aimez manger des frites ou des nuggets ? Sachez que ce type d’alimentation n’est pas seulement mauvais pour le poids mais il peut augmenter la mauvaise humeur. Il contrecarre la formation des hormones du bien-être comme la sérotonine ou l’endorphine.
Les sucreries
Les bonbons sont certes très attrayants avec leurs jolies couleurs mais ils ne sont pas bons pour la santé en provoquant de la mauvaise humeur, des baisses de moral ou encore des insomnies. Chez les enfants, la consommation excessive de bonbons cause l’hyperactivité.
Les biscuits apéritifs
Ceux qui apprécient les moments d’apéro seront déçus par cette nouvelle ! En effet, les biscuits apéritifs, les chips ou encore les cacahuètes font partie de ces aliments qui multiplient la mauvaise humeur.
Les sodas light
Les sodas light ne sont pas des boissons saines comme vous le pensez. Ils sont bourrés d’édulcorant artificiel renfermant de la phénylalanine qui empêche la production de sérotonine. Et donc, à vous la mauvaise humeur !
Les barres de céréales
Les barres de céréales ont des effets surprenants sur l’organisme car elles sont très riches en sucres malgré les ingrédients de qualité comme les noix, les amandes et les céréales. Elles font augmenter l’énergie mais une fois le niveau de sucre diminue, cela favorise la libération des hormones du stress apportant un mauvais état d’esprit.
Les plats en conserve
La plupart des boîtes de conserve utilisent de glutamate monosodique qui n’est d’autre qu’un exhausteur de goût favorisant les maux de tête, la fatigue et les sautes d’humeur.
La charcuterie industrielle
Si la charcuterie se conserve pendant plusieurs semaines, c’est parce qu’elle est garnie de conservateurs comme le nitrate de sodium ou E251. Ce dernier peut provoquer des insomnies, de l’irritabilité ou encore de vertiges. L’idéal est de ne pas consommer cet aliment régulièrement pour éviter la mauvaise humeur.
