Grippe, rhume ou coronavirus, ces infections sont difficiles à combattre pendant la saison hivernale. Voilà pourquoi, il faut prendre soin de notre alimentation pour renforcer le système immunitaire. Voici 12 aliments à privilégier dans vos repas tout au long de la période du froid !
L’ail
Ce condiment est réputé pour ses propriétés antiseptiques et fébrifuges qui combattent la fièvre. Elle participe à la protection du corps contre les maladies infectieuses comme la grippe ou le rhume.
Le gingembre
Ce condiment venu d’Asie est un excellent antioxydant. Il aide l’organisme à stimuler le système immunitaire, afin de lutter contre les infections et de faire baisser la fièvre. Le gingembre aide également à soulager les maux de gorge.
La cannelle
La cannelle est une épice célèbre pour ses bienfaits spécifiques pendant l’hiver. Elle est un remède naturel pour soulager la grippe et les courbatures. Antiseptique, elle forme une barrière protectrice contre la formation et le développement des microbes.
Le miel
C’est un liquide aux multiples vertus ! Le miel est un remède naturel pour combattre les infections hivernales. Il renferme du peroxyde d’hydrogène et des flavonoïdes qui luttent contre les virus et les bactéries. Il assure également la protection de la gorge en empêchant la prolifération des microbes.
Les agrumes
Pour lutter contre les maladies hivernales et la fatigue, mangez des agrumes riches en vitamine C. Ces fruits ont la capacité d’améliorer les défenses immunitaires. Vous pouvez les consommer naturellement, en jus de fruit pressé ou sous forme de salades.
La menthe
La menthe est une plante aromatique connue pour ses propriétés digestives. Elle est également antiseptique et anti-inflammatoire. Elle peut être consommée en forme de tisane ou en forme d’huile essentielle.
Le thym
Le thym est une herbe aromatique aux innombrables bienfaits. Elle est d’une efficacité redoutable pour combattre la toux, la bronchite, la grippe, la sinusite, mais également la fatigue. Le thym s’utilise de plusieurs manières : en tisane, en huile essentielle ou en aromates.
Les fruits à coque
Si vous avez des coups de fatigue, les fruits à coque contenant des protéines et des bonnes graisses vous sont très utiles. Ils contiennent également du magnésium pour avoir un bon sommeil tout en luttant contre la déprime hivernale.
La carotte
La carotte est très sollicitée pendant la saison hivernale car elle contient de la vitamine A et de la vitamine B9 qui agissent sur le système immunitaire. Ce légume riche en fibres assure également le bon fonctionnement du transit.
Les champignons
Riches en protéines, en fibres, en cuivre et en vitamine B5, les champignons contribuent à la réparation et à la cicatrisation de la peau abîmée par le froid. Les champignons aident également à avoir un bon microbiote intestinal.
