Les avis se divergent entre la science et l’alimentation. L’industrie alimentaire conseille de manger un petit-déjeuner complet qui est le premier repas essentiel de la journée. En effet, consommer un petit-déjeuner sain et de qualité permet d’avoir une bonne humeur et d’empêcher la dépression. De son côté, la science insiste que les aliments répertoriés dans cette liste ne doivent pas être mangés au petit-déjeuner, précisément avant 10 heures du matin !
Le beurre
Il est recommandé de manger un petit-déjeuner avec une matière graisse saine. Si beaucoup choisissent le beurre le matin, c’est parce que ce produit alimentaire renferme de bonnes matières grasses. Cependant, il est également riche en graisses saturées qui sont mauvais pour le cœur tout en stimulant la prise de poids. Au lieu du beurre, optez pour le beurre de cacahuètes pour tartiner vos toasts. Le beurre de cacahuètes peut réguler la faim en vous empêchant de grignoter tout au long de la journée.
Les céréales industrielles
Les céréales sont le petit-déjeuner classique de nombreux Français. Pourtant, beaucoup ignorent que c’est un aliment bourré de sucre et d’additifs qui se transforment en graisse à long terme. Au lieu des céréales, préférez plutôt de consommer des flocons d’avoine. C’est un aliment sain qui renferme une bonne quantité de nutriments et surtout moins de sucre. De cette façon, vous ne mangez pas trop de sucre en début de journée pour éviter le sentiment de fatigue après quelques heures.
Les crêpes et gaufres à emporter
Les crêpes et les gaufres ornent les étals du supermarché. Pratiques, ces aliments sont prêts à être consommés. Cependant, ces aliments industriels sont fabriqués avec des ingrédients inconnus mélangés avec de beaucoup de graisses. Au fil du temps, ces aliments deviennent nocifs pour la santé. Pour avoir un petit-déjeuner sain, pourquoi ne pas préparer vous-même des crêpes maison avec de la farine complète ! Ce sont des préparations qui se distinguent par leur haute qualité nutritive.
Les jus de fruits industriels
La majorité des jus de fruits industriels sont très riches en sucre et contiennent beaucoup de conservateurs. Ce qui en fait l’un des pires aliments pour le petit-déjeuner. En plus, ils ne proposent même pas de fibres. Au lieu de ces jus de fruit, choisissez de commencer votre journée en consommant des fruits naturels. C’est une façon de stimuler votre système digestif pour qu’il soit prêt à recevoir beaucoup plus de calories lors des autres repas. De plus, manger des fruits donne une sensation de satiété rapide.
