Que diriez-vous de combiner des crevettes et des courgettes dans une seule préparation? La recette que je vous propose aujourd’hui est un vrai délice. Ces crevettes et courgettes sableuses satisferont petits et grands, tant leur goût est authentique et léger. C’est aussi un plat sain, parfaitement adapté à ceux qui souhaitent garder la ligne. Allons vite en cuisine pour préparer cette délicieuse recette!

Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Portions : 4 personnes

Ingrédients

600 g de crevettes
3 courgettes
5 cuillères à soupe de chapelure
1 bouquet de persil
Sel
Poivre
Ail en poudre (ou frais)
2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge

Préparation

Comment faire les crevettes et courgettes sableuses?


Laver les crevettes sous l’eau courante, puis les décortiquer. Les rincer et les mettre dans une passoire.

Laver les courgettes, retirer les extrémités et les couper en morceaux de taille moyenne. Les transférer ensuite dans un bol avec les crevettes. Huiler légèrement.

Mettre la chapelure, l’ail, le sel, le poivre et le persil haché dans un bol. Bien mélanger les crevettes et les courgettes dans la panure. Les disposer dans une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé.

Faire cuire au four en mode statique pendant environ 10-15 minutes à 190 ° C. les crevettes et courgettes sableuses sont prêtes à être savourées.