L’œuf a été longtemps considéré comme un aliment malsain du fait de son abondance en cholestérol et en graisse. Mais aujourd’hui, il a su s’introduire dans notre alimentation à cause de ses hautes valeurs nutritives très recherchées pour être en bonne santé. Saviez-vous que vous pouvez faire de l’œuf un allié de taille pour perdre du poids ? Il suffit de l’insérer dans votre petit-déjeuner pour profiter de toutes ses propriétés incroyables.
Pour avoir une bonne santé, il faut consommer un petit-déjeuner sain et équilibré. Cela veut dire qu’il doit contenir un assortiment de nutriments comme les vitamines, les minéraux, les fibres ou encore les protéines. Le petit-déjeuner doit ainsi comporter des fruits, des légumes et des céréales qui sont des excellentes sources de vitamines, de fibres, de sels minéraux et de protéines pour un corps sain et en bonne santé. N’oubliez pas aussi que les œufs sont très riches en protéines.
Un petit-déjeuner minceur
Si vous souhaitez perdre du poids efficacement, tout se joue sur la composition du petit-déjeuner. Vous devez manger un petit-déjeuner sain, nutritif et complet. Pour cela, il doit avoir des œufs dans votre petit-déjeuner qui aide à supprimer la graisse abdominale. Selon une étude faite en 2008, vous pouvez perdre du poids facilement si vous mangez un petit-déjeuner avec des œufs riches en protéines.
Il peut combler votre faim tout en vous préservant rassasié plus longtemps. Sachez qu’un œuf de taille moyenne renferme environ entre 6 et 7 grammes de protéines. C’est la quantité parfaite pour débuter la journée.
Composition d’un petit-déjeuner idéal
Si vous souhaitez préparer le petit-déjeuner idéal, vous devez en insérer un œuf dur, un toast de pain complet et une pomme. Si vous associez ces trois éléments, vous aurez le petit-déjeuner complet mais peu calorique parfait si vous voulez perdre du poids. Ce premier repas de la journée est largement suffisant pour vous mettre à l’abri de divers grignotages des produits malsains et des produits alimentaires plein de sucre, de sel et de matières grasses.
Un petit-déjeuner pratique
Les œufs durs ne sont pas uniquement des aliments sains et nutritifs. Ils sont également d’une grande praticité. En effet, préparer des œufs durs se fait rapidement et sans trop d’effort. Vous les mettez dans de l’eau bouillante et après quelques minutes, ils sont prêts et c’est tout. Ils vous donnent un grand sentiment de satiété pour éviter de grignoter n’importe quoi jusqu’à votre déjeuner.
