Beaucoup d’entre nous sont des sportifs aguerris qui se mettent au sport dès la levée du soleil. Marche, musculation ou encore yoga, il existe des activités physiques au choix pour rester en pleine forme.
Mais après l’entrainement matinal, à quel moment vous devez prendre le petit-déjeuner ? Voici les avis des experts.
Bon nombre de personnes se lèvent très tôt le matin pour aller au travail mais il y a également ceux se lèvent à l’aube pour faire du sport.
Du coup, on se demande s’il faut manger le petit-déjeuner avant ou après la séance d’entrainement matinal ? La réponse définitive enfin dévoilée par les experts.
Prendre le petit-déjeuner avant l’effort mais à quel moment ?
D’après la porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique au HuffPost UK, Kristen Smith, “c’est un peu une recommandation individualisée”. En effet, tout dépend des envies de chacun car certains veulent en manger et d’autres pas. Donc, il faut écouter son corps avant, pendant et après l’entraînement.
Cependant, Barbara Chin, coach sportive et nutritionniste a confirmé que sans manger du petit-déjeuner, “votre corps sera probablement plus lent et se fatiguera beaucoup plus rapidement”.
Si vous pratiquez des séances moins intenses qui ne demandent pas un résultat de performance, « il n’est pas obligatoire de manger à l’avance, mais il est tout de même conseillé de le faire. ».
Néanmoins, si vous souhaitez manger, le HuffPost UK précise qu’il faut le faire « une à quatre heures avant de faire du sport ». Voici l’explication de la coach : « Il est recommandé de consommer un repas environ une heure avant l’entraînement de force ou de résistance. Toutefois, pour les exercices cardiovasculaires ou d’endurance, le moment pour manger est plus flexible ».
Quel type de petit-déjeuner choisir avant de pratiquer du sport ?
Cette fois-ci, Kristen Smith affirme qu’« Il est crucial d’expérimenter et de découvrir quel type d’alimentation convient le mieux à votre corps». De son côté, Carol Espel, directrice d’un club de fitness révèle que les glucides vont « améliorer les performances d’entraînement et vous permettre d’avoir une séance d’entraînement plus longue à une intensité plus élevée”.
De manière concrète, il faut insérer dans son petit-déjeuner les céréales, les fruits secs, le beurre de cacahuète, les fruits ou encore les flocons d’avoine avec du lait.
Cependant, Kristen Smith recommande d’éviter totalement “les aliments qui renferment beaucoup de graisses et de protéines, ils demandent beaucoup de temps avant de pouvoir les digérer”.
