Si vous ressentez des ballonnements et des gonflements après avoir mangé des fruits, surtout après les repas, c’est le signe que vous devez peut-être songer à abandonner cette mauvaise habitude. Il convient de préciser que cette recommandation ne vous incite pas à ne plus manger de fruits, mais tout simplement à modifier votre façon de les consommer.
Désormais, ne mangez plus de fruits après les repas : c’est une erreur commune que tout le monde fait
Sachez qu’il y a des moments appropriés pour que la consommation des fruits ne représente pas un danger pour la santé. En effet, ce qui est sûr, c’est que la fin des repas n’est pas le bon moment pour manger des fruits.
Vous ne pouvez donc pas considérer les fruits comme un dessert. En effet, jusqu’à 40 minutes après le repas, il n’est pas bon de manger des fruits, peu importe la manière dont on les a transformés.
En effet, la digestion débute dès lors que le repas est terminé. Le fait d’ajouter quelque chose en plus va modifier et gêner ce processus de digestion. Il faut savoir que les fruits vont causer un ballonnement et un gonflement, car ils vont se fermenter.
Par ailleurs, il faut prendre en considération la nature du système digestif. Tout le monde n’est pas concerné par le fait que les fruits causent ces effets indésirables. Il s’agit d’une recommandation, mais chacun doit se fier à son ressenti.
A titre d’information, il est déconseillé de manger des fruits après avoir mangé des plats de pâtes, de sandwich ou toute autre préparation qui est riche en sucre. Par contre, vous pouvez très bien vous permettre des fruits après avoir mangé un blanc de poulet ou du riz.
Quel serait donc le meilleur moment pour manger des fruits ?
Idéalement, mangez des fruits environ 20 minutes avant le repas. Ainsi, vous pouvez apaiser la faim, car les fruits apportent un sentiment de satiété élevé. Vous pouvez ainsi vous permettre une clémentine entière ou encore un kiwi. Une tranche d’orange dans une salade ne se refuse pas également et peut se déguster en entrée. Sachez que la digestion sera beaucoup plus aisée si vous avez cette habitude.
Pour que les fruits soient une bonne ressource pour le corps, on vous conseille d’en manger entre les repas. Au petit-déjeuner à jeun ou à l’heure du goûter, soit deux heures suite à la pause méridienne.
