Vos enfants boudent quand il s’agit de manger des légumes ? C’est une chose qui arrive souvent tout comme le refus de se brosser les dents ou encore la difficulté à ranger les chambres. Heureusement qu’il y a des trucs super efficaces pour persuader vos bambins à consommer des légumes. Des astuces de mamie qui ont fait leur preuve pendant des années.
Montrez l’exemple en mangeant des légumes
Si vous souhaitez faire manger des légumes à vos enfants, faites le bon exemple en consommant vous-même des fruits et légumes. Comme les parents sont une source d’inspiration pour leurs enfants, ils peuvent donc vous imiter en mangeant ce que vous mangez. Il faut gagner leur confiance et montrer un bon exemple.
Habituez votre enfant à un aliment spécifique
Votre enfant n’a pas envie de manger de la carotte ? La meilleure technique pour le séduire est de lui présenter cet aliment maintes fois. Si vous familiarisez votre enfant avec ce légume, ce dernier devient presque familier et il voudra par la suite le goûter. Selon les experts, il faut au moins lui présenter 15 fois un légume avant que votre enfant soit habitué. Pour ce faire, insistez sur le fait qu’il le goûte tout simplement.
Incluez votre bambin dans les courses et la préparation des plats
Pour faire partir les réticences de vos bouts de chou, familiarisez-les avec les aliments en les impliquant aux courses. Vous pouvez leur demander de l’aide afin de bien choisir les légumes à acheter pour les repas. A la maison, incluez-les dans des tâches toutes simples pour la préparation des aliments. Il est possible de faire des activités de jardinage et de cueillette avec vos enfants afin qu’ils découvrent l’origine des légumes et leur méthode de culture.
Faites manger des légumes à vos petits bouts en jouant sur les formes et les textures
Pour ne pas attirer l’attention de vos enfants sur les choses qu’ils mangent, il faut miser sur une présentation originale. Par exemple, essayez de préparer un plat de légumes crus en entrée accompagné d’une sauce au yaourt. De cette façon, l’enfant peut manger avec les mains. C’est le cas des bâtonnets de carottes ou de concombre. Il est possible également de jouer sur la combinaison des couleurs pour des plats originaux qui attirent le regard.
Optez pour des plats différents pendant la semaine
Les parents rivalisent de créativité pour faire face aux petits qui rechignent tout le temps devant les légumes. Vous pouvez choisir différentes présentations pour les séduire. Par exemple, transformez les légumes en pâtes ou utilisez les légumes pour garnir vos pizzas. Toute idée est bonne pour convertir les légumes en des aliments savoureux.
