Après un repas lourd, certains d’entre nous ne sont pas du tout à l’aise et peuvent sentir des ballonnements, un inconfort intestinal ou encore un entassement de gaz dans les intestins. Et ce phénomène n’est pas du tout nouveau vu que les aliments que nous mangeons jouent un grand rôle dans le système de la digestion.
Si la consommation des aliments légers n’a presque aucun effet, les autres aliments peuvent gonfler le ventre. Voici une liste de 8 aliments à ne pas manger souvent pour éviter le gonflement du ventre.
Les produits laitiers
Les produits laitiers sont riches en lactose. Cependant, beaucoup d’adultes ne disposent pas de lactases qui assurent la bonne digestion du lait dans l’intestin. Pour éviter ainsi l’indigestion, l’idéal est de choisir des produits riches en probiotiques. Leurs bactéries permettent d’équilibrer la flore intestinale.
Les pommes
Les pommes font partie des fruits qui font gonfler le ventre. Elles renferment des sucres qui se fermentent rapidement et causent des ballonnements et des troubles digestifs. Il faut donc les mastiquer lentement voire même les cuire avant de les manger.
Les choux et les légumineuses
Même si les légumineuses sont des aliments bénéfiques pour le corps, elles ont la réputation d’accélérer le gonflement du ventre surtout les haricots, les pois chiches ou les lentilles. C’est le cas également des choux qui créent plus de gaz pendant leur fermentation dans le côlon.
La banane
En cas de diarrhée, la consommation de banane est fortement conseillée car ce fruit peut causer une constipation et donc le gonflement du ventre. Pour éviter ainsi ces désagréments, optez pour des bananes bien mûres plus digestes.
La charcuterie
Les tranches de jambon ou de saucisson si appétissantes contiennent une forte dose de sel. Or, ce dernier provoque la rétention d’eau qui conduit à un gonflement de vente. De plus, la charcuterie est difficile à digérer.
Le pain
Le pain est un aliment riche en gluten. Même si vous ne souffrez pas une intolérance à cette substance, sa fermentation dans l’intestin peut être irritante et faire gonfler le ventre. Le mieux est donc de choisir un pain complet plus digeste tout en favorisant le transit intestinal.
Les crudités
Ce sont certes des aliments recommandés pour leur abondance en vitamine mais en consommer trop peut provoquer des irritations au niveau des intestins. Il faut manger avec modération les crudités pour éviter de gonfler le ventre.
Les boissons gazeuses
Si les boissons gazeuses font gonfler le ventre, c’est à cause du dioxyde de carbone qu’elles renferment.
