Quand on a soif et on a besoin de boire quelque chose, on se rue souvent vers l’eau bien évidemment. C’est la boisson la plus courante quand on a besoin d’une hydratation rapide. Cependant, une étude réalisée en Écosse confirme que ce liquide n’assure pas une restitution complète en cas d’une transpiration très élevée. Du coup, il faut donc la remplacer par une autre boisson qui contient un peu de sucre, de protéines et de matières grasses.
Le corps humain est constitué par une grande partie d’eau. Au quotidien, on évacue l’eau par la transpiration, la respiration ou encore les urines. Raison pour laquelle, les experts conseillent de combler ces pertes et de préserver le bon fonctionnement du corps en consommant 1 à 1.5 litre d’eau par jour.
En effet, l’eau se présente comme la boisson la plus hygiénique étant donné qu’elle est peu calorique et ne contient aucun sucre. Mais est-ce que c’est la meilleure boisson pour avoir une bonne hydratation pendant les jours les plus chauds ? Eh bien, la réponse est non selon une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition.
Cette recherche propose une autre boisson qui jouit d’une grande réputation en Europe. Même si l’eau parait comme la boisson la plus saine pour apaiser la soif, elle n’est pas très efficace pour se réhydrater rapidement et plus longtemps.
Au lieu ainsi de boire de l’eau plate ou de l’eau gazeuse, préférez cette boisson particulière. Elle renferme un peu de sucre, de matières grasses et de protéines pour assurer une hydratation convenable.
Voici la boisson à privilégier à la place de l’eau
Pendant la canicule ou lors d’une épreuve physique intense, on perd beaucoup d’eau et de sels minéraux comme le potassium, le sodium ou encore le magnésium. Du coup, le fait de les remplacer uniquement par de l’eau n’est pas convenable. En effet, elle ne renferme pas assez de sels.
Voilà pourquoi, le lait est plus adapté à cette situation par rapport à l’eau. Et pour cause, le lait contient du sucre, du lactose, des protéines et des graisses. Pour ce faire, choisissez le lait écrémé qui est plus hydratant. Il a des composants qui ralentissent la vidange du liquide de l’estomac tout en préservant l’hydratation plus longtemps.
En outre, le lait est riche en sodium qui est une sorte d’éponge. Il assure la préservation de l’eau dans le corps pour diminuer la production de l’urine.
Vous comprendrez maintenant pourquoi on privilégie les boissons qui contiennent des électrolytes pour les sportifs au lieu de l’eau en cas de gros efforts physiques.
