Vous voulez perdre du poids plus facilement et plus rapidement ? Insérez dans votre alimentation quotidienne un smoothie vert ! Il se prépare en moins de 5 minutes et fournit à votre corps des propriétés incroyables qui boostent la perte du poids. Voici des recettes savoureuses de smoothies verts à essayer tout de suite !
Le smoothie au chou frisé
C’est une boisson qui aide à détoxifier le corps grâce aux foies. Elle élimine les toxines grâce à ses ingrédients triés sur le volet. Pour réaliser ce smoothie, vous avez besoin de :
2 tasses de chou frisé
1 tasse de mangue
2 tasses de lait de coco
2 tasses d’ananas
½ Jus de citron
1 cuillère à soupe de gingembre frais
¼ à 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
Pour la préparation, mixez le chou frisé et le lait de coco jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. Ajoutez le reste des ingrédients et mixez à nouveau.
Le smoothie à la noix de coco et à la pêche
Laissez-vous surprendre par le goût subtil de ce smoothie vert qui ne demande que 4 ingrédients. Cette boisson est votre allié numéro un pour perdre du poids. Ce dont vous aurez besoin :
2 tasses d’épinards
3 pêches découpées en morceaux
2 tasses de lait de coco
1 orange pelée
Mixez les épinards et le lait de coco jusqu’à une consistance lisse. Ajoutez les autres ingrédients et mixez à nouveau. Vous aurez une boisson verte qui vous saura d’une aide précieuse pour perdre vos kilos superflus.
Le smoothie au céleri et aux graines de chia
Pour réussir votre plan de perte de poids, insérez dans votre régime alimentaire ce smoothie vert à base de céleri et de graines de chia. C’est une boisson super efficace pour augmenter votre énergie tout en vous aidant à la perte du poids. Pour ce smoothie, voici les ingrédients à préparer :
1/2 d’avocat
1 botte de céleri
1 cuillère à soupe de graines de chia
Une tasse d’eau de coco
2 à 3 gouttes de vanille
Quelques framboises
1 cuillère à café de gousse de vanille ou d’extrait de vanille
Préparez tous les ingrédients et les mixez ensemble. Quand vous obtiendrez une boisson lisse et onctueuse, elle est prête !
Le smoothie à la roquette et aux épinards
Voici un smoothie qui regorge de nutriments essentiels pour le corps. Il utilise des ingrédients aux effets anti-inflammatoires.
Ingrédients :
1 tasse de morceaux d’ananas frais
1 poignée de roquettes
1/2 tasse d’eau de coco ou de thé vert
1 poignée d’épinards ou de chou frisé
1 morceau de gingembre frais pelée
1/2 c. à café de cannelle moulue
1 c. à café de poudre de curcuma
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez bien. Vous pouvez agrémenter votre boisson avec des graines de chia et des noix.
Le smoothie aux bleuets et à l’ananas
Ce smoothie est idéal au petit-déjeuner ou comme collation. Rafraichissant, il peut être consommé après une séance d’entraînement. Il est également conseillé à ceux qui suivent un régime alimentaire amincissant.
Vous avez besoin de :
1 tasse de jeunes pousses d’épinard
1 tasse d’ananas bien mûr coupé en morceaux
½ tasse de yaourt grec nature
2 cuillères à café de cannelle moulue
1 pincée de curcuma
1 à 2 cuillères à café de graines de chia ou de farine de graines de lin ou les deux
Du gingembre frais
2 tasses de bleuets surgelés
Le jus d’un ½ citron
½ tasse d’eau, de lait ou de jus selon votre choix
2 tasses de bleuets surgelés
Placez tous les ingrédients dans votre mixeur dans l’ordre dans lequel ils apparaissent. Mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse.
