Vous rêvez d’avoir un ventre plat ? Sachez que votre alimentation et les activités sportives sont deux facteurs essentiels pour parvenir à votre objectif poids. Du coup, vous devez choisir soigneusement les éléments que vous allez consommer. Les experts recommandent de mettre ces 2 aliments dans votre assiette pour brûler la graisse abdominale.
L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire ou Anses indique que les protéines sont des substances indispensables pour le corps humain. L’Anses explique que ces macronutriments « jouent un rôle structural (au niveau musculaire ou encore cutané) mais sont également impliqués dans de très nombreux processus tels que la réponse immunitaire (anticorps), le transport de l’oxygène dans l’organisme (hémoglobine), ou encore la digestion (enzymes digestives) ».
D’après des experts interviewés par le média américain SheFinds, consommer ces deux aliments riches en protéines permet d’avoir un ventre plat.
Haricots noirs : un allié minceur aux avantages insoupçonnés
Les experts pensent que les haricots noirs font partie des meilleurs alliés pour mincir rapidement. Trista Best, diététicienne chez Balance One Supplements a expliqué durant son interview au média SheFinds que les haricots noirs « contiennent une bonne quantité de nutriments que dans n’importe quel repas. Ce qui est utile lorsque vous voulez bénéficier des protéines adéquates dans le cadre d’un régime à base de sources végétales tout en faisant beaucoup d’économies ».
Même si le haricot noir est moins populaire que le haricot vert ou rouge, cet aliment contient une quantité généreuse de protéines tout en étant peu calorique. En outre, cette légumineuse se distingue par sa forte teneur en fibres assurant l’élimination des toxines.
Ce qui peut limiter l’envie de manger entre les repas et cela peut stimuler la perte de poids. Les nutritionnistes conseillent ainsi de manger une demi-tasse de haricots noirs tous les jours.
Saumon : un poisson rempli de bonnes graisses et de protéines
Le poisson figure parmi les aliments à privilégier dans les assiettes. C’est un aliment qui apporte une quantité abondante de protéines et de bonne graisses. Le saumon a une mention spéciale car il est particulièrement riche en vitamine D et en acides gras oméga-3.
Interrogé par le média SheFinds, Heather Hanks, nutritionniste à la Medical Solutions Barcelona indique que consommer du saumon permet de « réduire l’inflammation, réguler la santé immunitaire et favoriser la digestion ». Ce qui favorise la perte du poids.
Heather Hanks conseille de préparer le saumon de cette façon : « Préparez une salade de saumon avec des légumes qui ne sont pas très riches en glucides pour le déjeuner. Un plat qui favorise la satiété, aide à faire le plein d’énergie et améliore la digestion ».
