D’après une étude réalisée par Santé publique France, un Français ne dort que pendant 6 heures et 42 minutes chaque nuit. C’est une conclusion inquiétante étant donné qu’une personne doit dormir au moins 7 heures par nuit. En effet, quand une personne manque de sommeil ou quand elle a eu un sommeil de mauvaise qualité, cela a un effet négatif sur son bien-être. Manque d’énergie et de vigilance ou encore mauvaise humeur, ce sont les signes qui montrent qu’un individu n’a pas bien dormi. Il ne faut pas oublier non plus que le manque de sommeil à long terme peut conduire à des risques de nombreuses maladies.
Le sommeil tient une place importante dans le bien-être d’une personne. Il assure le bon fonctionnement de nombreux procédés métaboliques, cognitifs et immunitaires. Mais à cause du stress et de la routine quotidienne, beaucoup d’entre nous souffrent de troubles du sommeil surtout les difficultés d’endormissement. Pour pallier à ces désagréments, pas besoin d’avaler des somnifères chimiques ! Vous pouvez miser sur votre alimentation pour améliorer la qualité de votre sommeil. Cette boisson à la banane et à la cannelle peut être une aide précieuse pour rétablir la qualité de votre sommeil et dormir comme un bébé.
Voici la recette de la boisson à la banane pour avoir une bonne nuit de sommeil
Ce qu’il vous faut :
Une banane
Une pincée de cannelle (optionnel)
Une tasse d’eau
Choisissez des produits venant de l’agriculture biologique pour éviter d’avaler des résidus de pesticides et des produits chimiques.
Pour la préparation, faites chauffer l’eau dans une casserole.
Epluchez la banane, coupez-la en rondelles et ajoutez dans l’eau.
Portez le tout à ébullition et éteignez le feu.
Ajoutez la cannelle et mélangez le tout pour obtenir une texture homogène.
Buvez la boisson une heure avant de vous coucher.
Quels sont les bienfaits de cette boisson ?
Ce n’est pas un hasard si l’on choisit la banane comme ingrédient principal de cette boisson. C’est un fruit nutritif qui contient presque tout : glucides, vitamine B6, potassium, magnésium et fibres. Ce fruit est considéré comme un somnifère naturel du fait de ses propriétés exceptionnelles. A commencer par le magnésium qui active la production de mélatonine, l’hormone du sommeil et réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress.
En outre, la banane contient du tryptophane, un acide aminé qui lutte contre les troubles de sommeil. D’après une étude, le tryptophane est capable d’augmenter la durée du sommeil. La banane est donc indispensable si vous êtes touché par une insomnie légère ou modérée.
