Les vitamines sont des éléments indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. A un certain âge, certaines sont devenues plus importantes que d’autres. Aujourd’hui, faites connaissance avec les 5 vitamines essentielles à privilégier à partir de 50 ans.
La vitamine A
Selon un article du site Doctissimo, Florence Foucaut une diététicienne-nutritionniste expose que la vitamine A est indispensable pour les personnes qui ont plus de 50 ans. C’est un nutriment qui assure le maintien de la santé des yeux en les protégeant des maladies comme le cataracte.
Cette vitamine participe également à la protection de la peau et l’entretien des os. Selon cette experte en nutrition, la vitamine A combat le vieillissement prématuré des cellules. Elle prévient également les cancers notamment celui du sein.
La vitamine B
Les personnes de plus de 50 ans devraient consommer de la vitamine B pour éviter la fatigue, les maux de tête, la perte de mémoire ou encore l’anémie. Les vitamines B2, B6, B12 assurent également le bon fonctionnement du système immunitaire combattant ainsi de nombreuses infections.
En outre, la vitamine B6 assure la régulation du sommeil tout en protégeant le système cardiovasculaire. Quant à la vitamine B2, elle embellit les cheveux, les ongles et la peau. La vitamine B9 permet de régénérer les globules rouges en favorisant l’équilibre émotionnel. Enfin, la vitamine B12 contribue à l’élaboration de l’hémoglobine.
La vitamine C
Si la vitamine C est à prioriser à partir de 50 ans, c’est parce qu’elle participe grandement à l’amélioration du système immunitaire. En effet, elle assure la croissance des cellules qui éliminent et tuent les virus et les microbes. La vitamine C prévient également les maladies cardiovasculaires et les cancers notamment ceux du poumon, de la peau et du sein. De plus, la vitamine contribue à la protection contre les maladies oculaires.
La vitamine D
La vitamine D est celle qui assure la fixation du calcium dans les os. Elle contribue également à la prévention des cancers du sein et de la prostate.
La vitamine E
La vitamine E a pour rôle d’empêcher le développement des maladies graves comme les cancers et les problèmes cardiovasculaires. Elle prévient également le vieillissement.
