L’eau d’avoine est pleine de fibres. Et comme vous le savez, les fibres sont des éléments essentiels pour perdre du poids efficacement. Ce n’est pas tout ! La consommation de l’eau d’avoine peut également diminuer l’envie de sucreries.
Quand on parle des fibres, l’avoine est l’une des céréales qui en contiennent le plus. Ce qui offre des bienfaits abondants pour la santé. Une étude espagnole de 2016 a montré que l’avoine a le pouvoir d’abaisser la tension artérielle trop élevée, de soulager les maux de ventre et de perdre de poids.
L’avoine contribue également à la santé intestinale en lubrifiant ses parois et en facilitant l’expulsion des toxines. Voici le résumé de tous les points forts de l’eau d’avoine : réduit le mauvais cholestérol, régule la glycémie, stabilise la tension artérielle, facilite le transit intestinal et aide à la perte de poids.
Perdre du poids avec de l’eau d’avoine
La plupart des gens consomment de l’eau d’avoine afin de perdre du poids. Tout cela grâce aux fibres qu’il contient et aussi à sa faible teneur en calories, graisses et sucres.
En buvant de l’eau d’avoine, elle procure de la bonne satiété. Ce qui contribue donc à la perte de poids.
Pour accentuer son effet, vous pouvez la consommer avec d’autres aliments et/ou épices riches en fibres comme la banane, la farine de noix de coco, les fraises, la cannelle ou les clous de girofle. Cela permet également d’améliorer sa saveur.
L’eau d’avoine s’utilise dans de nombreuses recettes comme les smoothies, les biscuits et même les soupes. Comme elle n’a pas un goût trop fort, elle peut donc accompagner les aliments plus sucrés et salés.
Une recette de préparation de l’eau d’avoine
Vous avez besoin de : trois verres d’eau, une tasse de flocons d’avoine et quatre cuillères à café de miso d’orge.
Pour la préparation : faites bouillir l’eau et éteignez le feu. Ajoutez-y les flocons d’avoine et laissez tremper pendant une demi-heure.
Au bout de 30 minutes, ajoutez le miso et mélangez bien. Si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer et verser dans un bocal en verre ou consommer immédiatement.
