Le régime fenouil est un régime très utile pour perdre du poids, aplatir le ventre et purifier l’organisme. Il ne doit être suivi que pendant une semaine afin de perdre jusqu’à 5 kilos. C’est un régime hypocalorique et pour cette raison, il n’est pas recommandé d’aller au-delà de sept jours. En plus du fenouil, il est également possible d’intégrer des tisanes à base de fenouil dans la journée tout comme les smoothies, les purées ou les grillades.
Voici pourquoi vous devriez manger du fenouil !
L’apport énergétique du fenouil est faible même s’il renferme des glucides, des protéines et des fibres. Considéré comme un bon complément dans les régimes amaigrissants, il participe à l’accélération de la digestion des aliments gras. Grâce à sa teneur en fibres, il facilite le transit intestinal en cas de constipation occasionnelle. Pour d’autres composés, il est recommandé dans les situations de flatulences.
En outre, le fenouil est conseillé en cas de maux d’oreilles et de dents et dans les crises d’asthme et de toux selon la FEN. Les graines de fenouil sont riches en vitamines A, B, C et D. Elles contiennent également des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le cuivre, le manganèse, le zinc et le magnésium.
Le régime fenouil pour perdre 5 kilos en une semaine
Le régime fenouil demande la consommation quotidienne d’au moins un litre et demi d’eau ainsi que la suppression de tous les types de collations sucrées ou salées.
En petit-déjeuner qui reste toujours le même toute la semaine, vous pouvez manger :
- un verre de lait écrémé avec 30 grammes de céréales
- café ou café d’orge avec 2 biscuits complets
- café avec un yaourt et un fruit
Pour la collation du matin ou de l’après-midi : un thé au fenouil
Lundi
Déjeuner : des gnocchis de pommes de terre aux tomates cerises, 60 grammes de bresaola et 200 grammes de fenouil.
Dîner : un hamburger grillé, un demi-fenouil avec des pommes de terre
Mardi
Déjeuner : 60 grammes de pâtes aux tomates fraîches et au fenouil et 60 grammes de taleggio.
Dîner : poitrine de poulet avec pizzaiola et salade mixte au fenouil.
Mercredi
Déjeuner : 60 grammes de riz basmati au fenouil, salade de chicorée et roquette.
Dîner : une dorade au four avec une crème de fenouil et légumes.
Jeudi
Déjeuner : 50 grammes de penne avec sauce tomate, fenouil et salade d’orange.
Dîner : crème de chou-fleur et pomme de terre, tortilla de fenouil et salade de laitue.
Vendredi
Déjeuner : 50 grammes de spaghettis aux palourdes et fenouil gratinés au four.
Dîner : 200 grammes de poisson maigre, 100 grammes de fenouil cru et une poire.
Samedi
Déjeuner : poitrine de poulet avec salade de chicorée et de fenouil.
Dîner : 200 grammes de salade de ricotta, fenouil et pomme.
Dimanche
Déjeuner : une portion de lasagne au fenouil et au jambon.
Dîner : 150 grammes de tomates crues, 125 grammes de mozzarella maigre et de fenouil.
