Un régime alimentaire sans sucre est la base d’une alimentation saine. C’est un régime qui prône la consommation d’une nourriture saine bourrée de vitamines et de minéraux. Mais beaucoup pensent que laisser tomber le sucre est tout simplement impossible. Pourtant, cela peut améliorer la santé en étant loin de toute une panoplie de maladies causées par ce drogue. Alors pourquoi ne pas tenter ce régime sans sucre dès aujourd’hui ? Pour pouvoir le commencer sans stress, je vous livre 5 astuces super faciles !
Faire un début progressif
Au lieu d’un régime drastique, optez pour une stratégie plus douce et plus efficace. Il ne s’agit pas d’en finir avec le sucre du jour au lendemain mais de le délaisser au fur et à mesure du temps. C’est une façon d’adoucir les effets du sevrage tout en recontrôlant vos papilles gustatives. Pour cela, insérez dans votre alimentation des fruits comme les baies rouges qui regorgent plein d’atouts nutritionnels. Au lieu des yaourts aromatisés, mangez des yaourts nature et préférez le miel à la place du sucre.
Arrêter de consommer les aliments contenant du sucre
En faisant un régime sans sucre, les gâteaux, biscuits, bonbons et chocolats sont les premiers aliments à bannir de votre alimentation. En adoptant cette nouvelle habitude, vous pouvez progressivement éliminer par la suite les aliments riches en sucre naturel comme le lait animal, les dattes, les raisins secs et les autres fruits séchés.
Vérifier les étiquettes des aliments
Pour ne pas tomber dans les pièges du sucre caché, il est conseillé de jeter un coup d’œil sur les étiquettes des aliments. Les étiquettes indiquent concrètement les informations nutritionnelles et la liste des ingrédients présentes dans l’aliment. Elles affichent le taux des sucres ajoutés et les sucres totaux.
Savoir les pseudonymes du sucre
Le sucre utilise de nombreux moyens pour tromper les consommateurs. Avoir d’innombrables pseudonymes en fait partie. Généralement, tous les ingrédients se terminant par -ose sont des dérivés du sucre. Glucose, maltose, saccharose, dextrose, fructose et lactose, autant de noms désignent le sucre mais sous une autre forme. Sirops d’agave, maïs, riz, malt ou érable sont aussi des appellations pour duper les consommateurs.
Attention aux édulcorants artificiels
Faites attention aux édulcorants artificiels qui sont plus sucrés que le sucre naturel lui-même. Qui dit régime sans sucre pense ainsi à un régime sans sucre et sans édulcorants artificiels. Évitez donc de consommer des produits industriels qui sont garnis de ce type de sucre artificiel.
