Vous souhaitez éliminer les kilos superflus ? Se lancer dans un régime alimentaire n’est pas facile ! Le bannissement des frites et sucreries diverses de les habitudes alimentaires est une véritable torture pour de nombreuses personnes. Mais pour réussir ce parcours de combattant, pourquoi ne pas essayer le régime à base d’avocat ?
Considéré comme spécifique et exotique, l’avocat fait partie intégrante des régimes alimentaires de nombreux Italiens. Durant ce régime, le menu est tout à fait personnalisable. La base fondamentale est d’insérer une portion d’avocat par jour dans une alimentation saine et correcte.
L’avocat apporte divers bienfaits à l’organisme. Très agréable en bouche, ce fruit se prête à la création de nombreux plats et sa couleur verte est particulièrement joyeuse. C’est précisément pour cette raison que de plus en plus de personnes optent pour le régime avocat. Il vous permet de satisfaire le palais tout en créant des plats savoureux.
Pourquoi vous devez incorporer de l’avocat dans votre alimentation ?
L’avocat est riche en calcium et en potassium mais également en fibres et en acides gras monoinsaturés. Ils sont utiles pour lutter contre le diabète et améliorer la santé du cœur. L’avocat est capable de réguler d’une manière le mauvais cholestérol dans le sang grâce à ses graisses végétales qui réduisent le temps de séjour du cholestérol sanguin.
En ce qui concerne l’alimentation, il faut inclure l’avocat dans une alimentation saine et équilibrée sans sucres raffinés, aliments frits et aliments riches en graisses saturées. L’avocat doit être ajouté à ce régime à raison d’environ 100 grammes par jour. Vous pouvez répartir cette quantité à votre guise.
Sa présence dans les différents repas permet de se rassasier plus facilement et de ne pas ressentir le besoin de manger entre les repas. La seule chose essentielle à ne pas négliger dans ce régime est l’interdiction d’autres sources de matières grasses dans les repas. En effet, l’avocat qui y est présent offre déjà une dose suffisante pour le besoin quotidien.
Voici le menu type du régime avocat
Si vous souhaitez suivre ce régime, référez-vous à ce menu indicatif du régime à base d’avocat.
Petit-déjeuner : un yaourt grec avec deux tranches d’avocat.
Collation : un fruit de saison.
Déjeuner : 150 grammes de viande blanche avec des tomates, des oignons et un demi-avocat, assaisonnée de vinaigre, de citron et d’une pincée de sel. Une tranche de pain complet.
Collation : un sachet de crackers complets.
Dîner : 150 grammes de poisson rôti accompagné d’une sauce à l’avocat, 200 grammes de courgettes grillées. Le tout assaisonné d’un peu d’huile d’olive extra vierge, d’origan et d’une pincée de sel.
