Durant cette période caniculaire, les experts en nutrition recommandent de manger beaucoup de fruits et légumes frais qui apportent beaucoup d’eau, de vitamines et de sels minéraux. Mais faites attention, vous ne devez pas abuser avec ces deux fruits particuliers.
Comme le mercure dépasse les 40 degrés dans certaines régions, il est donc essentiel de bien hydrater le corps à toute heure de la journée. Pour assurer une bonne hydratation, vous devez miser sur les produits alimentaires à forte teneur en liquide.
Pour cela, évitez les boissons trop sucrées mais privilégiez plutôt les fruits qui peuvent être des sources naturelles pour vous hydrater convenablement.
En effet, les fruits et légumes frais contiennent une bonne quantité d’eau et ils sont aussi des sources inépuisables de fibres afin d’assurer la bonne santé de l’estomac et des intestins.
En cette période estivale, les fruits rafraîchissants comme le melon, la pastèque ou encore les abricots sont très appréciés. Toutefois, vous devez éviter de trop consommer deux d’entre eux quand la chaleur est à son apogée.
Veiller sur l’hydratation lorsqu’il fait très chaud
En cette période de fortes chaleurs, on fait beaucoup attention à ce que l’on consomme durant la journée mais on néglige souvent l’hydratation. Cependant, l’eau est très cruciale surtout durant les périodes de températures élevées.
En effet, le corps humain est constitué de 65% de liquide. Ce dernier se trouve dans les cellules, le sang et dans presque tous les organes du corps. L’eau a une fonction importante pour assurer le bon fonctionnement de tout le corps. Si vous manquez d’eau, cela peut compromettre tous les éléments biologiques qui en contiennent.
Pour ce faire, il faut boire au moins 2 litres d’eau au quotidien. D’ailleurs, cette quantité augmente en été pour conserver une bonne température corporelle et empêcher la déshydratation.
A part l’eau, on a tendance à consommer des fruits rafraîchissants en été. Mais vous devez quand même éviter d’abuser avec ces deux fruits spécifiques.
Voici les deux fruits à éviter de manger en quantité excessive durant l’été
Même s’ils sont super rafraîchissants, vous devez éviter de trop manger de melon et de pastèque. Comme ce sont des fruits qui contiennent 90% d’eau, il arrive qu’une consommation abusive peut présenter une confusion entre la soif et la faim.
Voici l’explication de Nathalie Négro, responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains : les fruits sont riches en fructose, un sucre simple « qui tend à augmenter le taux de triglycérides dans le sang. Et à accroître la masse grasse abdominale, d’où un risque accru de diabète, d’hypertension et de maladies cardiovasculaires ».
