Vous le savez depuis toujours que l’alimentation est un élément essentiel qui a un effet capital sur la santé. En effet, une alimentation saine et équilibrée peut prolonger de quelques années votre espérance de vie.
Mais quels sont donc les aliments à privilégier ? D’après un expert, voici ce qu’il faut manger au quotidien pour vivre plus longtemps.
Pour être en parfaite santé, il faut avoir une bonne alimentation ni trop grasse ni sucrée et surtout qui contient cinq fruits et légumes par jour. D’ailleurs, les experts pensent qu’il existe même certains produits alimentaires qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Pour ce faire, vous devez adopter un régime sur mesure.
En effet, le docteur Tim Spector professeur d’épidémiologie génétique, spécialiste de la santé intestinale et cofondateur de ZOE a publiée dans une vidéo sur YouTube et il a porté une explication sur son régime alimentaire journalier pour avoir une excellente santé et pour prolonger sa vie de quelques années.
Voici le contenu de l’assiette de ce spécialiste pour pouvoir grappiller quelques années de plus sur la durée de vie.
Voici la routine alimentaire de Docteur Tim Spector pour vivre plus longtemps
Le petit-déjeuner
Cet expert commence sa journée en consommant la “boisson la plus importante” qui est le café noir. Sa boisson est « fabriquée à partir de bonnes fèves torréfiées à sec, bourrées de polyphénols ».
Quand il prend un petit-déjeuner complet, il ajoute à sa boisson chaude un yaourt entier : « Peu importe le yaourt tant qu’il est de bonne qualité et qu’il n’y a pas d’autres ingrédients dedans ».
Puis, il mange également des céréales ou du muesli “sains” avec une association de noix et de graines pour bénéficier d’une quantité importante de bonnes matières grasses et de fibres.
Il termine en beauté ce premier repas de la journée avec des framboises ou des myrtilles : “Les framboises ont la teneur en fibres la plus élevée de toutes les plantes ».
Le déjeuner
Pour le déjeuner, le Docteur Tim Spector privlégie l’avocat : « Pleins de bonnes graisses, les avocats sont en réalité vraiment bons pour la santé ».
Pour ce faire, il met de l’avocat sur une tranche de pain de seigle au levain avec un filet d’huile d’olive extra-vierge. Il a choisi l’huile d’olive extra-vierge car « c’est la seule qui a un score de polyphénols vraiment élevé ».
En effet, les polyphénols font partie des composés végétaux capables de stimuler la digestion et booster la santé du cerveau. Puis, il garnit sa tartine avec du paprika, quelques tomates et quelques haricots.
Le dîner
L’expert a déclaré : « Ma théorie générale pour le dîner est la suivante : végétale, diversifiée, épicée et simple. Quelque chose qui ne prend pas trop de temps ».
