Le cholestérol est un élément qui possède une multitude de fonctions importantes dans le corps. Toutefois, quand le corps est envahi par des mauvais cholestérols, des problèmes de santé peuvent survenir. Pour vous aider à faire baisser votre cholestérol, voici quelques astuces et aliments que vous devriez faire et manger au quotidien.
Bouger et rester actif
Pour lutter contre le cholestérol, bougez et marchez, prenez l’escalier, faites de la marche, promenez-vous avec votre chien, faites du vélo ou encore allez nager.
Boire du lait écrémé
Vous pouvez faire baisser votre cholestérol en buvant des produits laitiers écrémés. Il est possible également de consommer des laits végétaux non sucrés, dont le lait de soja, le lait d’amandes ou le lait de noix de cajou.
Orge, un aliment anti-cholestérol
L’orge est un aliment qui détient une énorme quantité de fibres capables de ralentir la digestion des aliments tout en évitant l’augmentation du taux de glycémie. De plus, l’orge peut réduire le taux de glycémie. Si vous ne savez pas cuisiner l’orge, Internet peut vous aider à dénicher des recettes originales.
Thé noir, un aliment naturel à tester
Faire baisser le cholestérol avec le thé noir ? Oui, c’est possible si vous buvez environ 5 tasses de thé noir à tous les jours, durant environ 21 jours. Vous pouvez également préparer une boisson glacée avec du thé noir, des tranches de citron et d’oranges et un peu de miel. Une autre belle façon de vous rafraichir tout en diminuant votre taux de cholestérol.
Une alimentation riche en fibres
Pour diminuer le cholestérol rapidement, vous devez ajouter des fibres à votre alimentation. Pour cela, augmentez votre consommation de fruits et légumes frais et de céréales entières et diminuez les sucres et le mauvais gras.
Curcuma, une épice pour réduire le cholestérol
En plus d’être une épice qui lutte contre le vieillissement, le curcuma a également la capacité de faire baisser le cholestérol. Pour ce faire, cette épice peut être utilisée dans vos différentes préparations culinaires. Elle peut également aromatiser votre tisane.
Éviter de manger du beurre
Si vous souhaitez diminuer le taux de cholestérol, bannissez le beurre et la margarine de votre régime alimentaire. Au lieu de manger ces mauvais gras, consommez de l’huile d’olive. En effet, manger environ 2 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge au quotidien peut abaisser le taux de mauvais cholestérol tout en augmentant les antioxydants dans leur sang.
Des baies pour lutter contre le cholestérol
Déguster 1 tasse de baies par jour durant 2 mois réduit la pression artérielle et améliore le taux de mauvais cholestérol.
