Les protéines sont des éléments indispensables à notre alimentation. Elles ont pour rôle de créer, réparer et garder en bon état les tissus musculaires ainsi que la peau. L’œuf peut apporter une bonne quantité de protéines avec 6 à 7 grammes par œuf.
Cependant, ceux qui suivent un régime super protéiné ont besoin de plus de protéines. Pour cela, laissez-vous impressionner par ces aliments offrant une haute valeur protéique plus que l’œuf.
Les pois chiches
Le pois chiche est un aliment qui se distingue par ses qualités nutritives uniques. En plus d’être riche en glucides, il assure une forte teneur de protéines environ 15 g pour 100 g. Le pois chiche est l’ingrédient phare des couscous et des houmous.
Les amandes
Les amandes sont des super aliments aux bienfaits incroyables à insérer dans l’alimentation quotidienne. Elles proposent plus de protéines qu’un œuf avec 6 g dans une portion de 28 g. Selon les nutritionnistes, il faut en consommer une petite portion tous les matins.
Les sardines en boite
Les sardines en boîte sont très appréciées quand vous avez besoin d’un plat vite fait. Sur le plan nutritif, ces boîtes de conserve sont très intéressantes en apportant environ 18 g de protéines pour une portion de 85 g.
Le yaourt grec
Il s’agit d’un aliment aux innombrables atouts nutritionnels. En effet, il renferme deux fois plus de protéines qu’un yaourt classique. Vous pouvez manger ce yaourt avec des fruits frais ou des fruits secs selon vos préférences.
Les edamame
Les edamame sont des préparations à base de fèves de soja immatures. Avec sa texture ferme et fondante, l’édamame se consommer à tout moment de la journée plus particulièrement à l’heure de l’apéro. Une portion de de 100 g d’edamame offre 11 g de protéines.
